Mindfulness Based Stress Reduction

De 8 weekse training Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is in de Jaren 70 van de vorige eeuw ontwikkeld door moleculair bioloog John Kabat-Zinn met als doel uitbehandelde patiënten met chronische pijnklachten te helpen. De training is een samensmelting van eeuwenoude meditatie technieken en hedendaagse psychologie. Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het programma. Dit onderzoek heeft aangetoond dat de training echt effectief is.

Er zijn sinds de ontwikkeling van de training veel nieuwe inzichten opgedaan, waardoor in de loop der tijd ook meer toepassingen voor de training zijn ontwikkeld. De training is heilzaam in geval van onder andere pijn klachten, stress, depressie, etc, maar is ook een aanrader als je bijvoorbeeld wat bewuster in het leven wilt leren staan. Mindfulness zit tegenwoordig bijna standaard in de gereedschapskoffer van psychologen en andere therapeuten.

Mindfulness gaat over opmerkzaamheid. Het is een training die ons leert meer aandacht te hebben voor wat zich nu afspeelt in ons leven. Fysieke sensaties, gedachten en emoties worden opgemerkt en onderzocht. Het inzicht dat we hierdoor verkrijgen geeft ons de mogelijkheid minder vanuit automatisme te leven en meer bewust keuzes te maken en in het leven te staan.