mindfulness MBSR/MBCT

De afkorting MBSR betekent Mindfulness Based Stress Reduction.

Met een cursus mindfulness kun je werken aan het verminderen van stress en het beter omgaan met allerlei (gezondheids-) problemen die met stress te maken hebben.

Twee maal per jaar doet Pipta een cursus mindfulness.

Mindfulness heeft de betekenis dat je je aandacht doelbewust richt op je ervaring in het hier en nu met een niet-oordelende houding. De beste manier om mindfulness te begrijpen is om het te ervaren. De kern van mindfulness zit in het verschil tussen leven op de automatische piloot en leven met ‘open’ aandacht.

Leven op de automatische piloot kennen we allemaal, je gaat dan van de ene gedachte naar de andere, van de ene activiteit naar de andere. Je staat niet stil bij wat je aan het doen bent (je bent in gesprek zonder echt te luisteren) maakt je zorgen over de toekomst of je bent bezig met het verleden. Soms zit je in een soort roes van negatieve gevoelens en gedachten maar intussen mis je de ervaringen in het hier en nu. Hierdoor verlies je het contact met jezelf en anderen en je hebt het gevoel dat je niet meer tot rust komt. Leven met open aandacht kennen we ook allemaal bijvoorbeeld  wanneer we genieten van de natuur of bezig zijn met onze hobby of sport. Deze momenten zijn vaak schaars, maar we kunnen onszelf trainen om meer in het moment te leven

In de cursus mindfulness leer je ook om op een andere manier om te gaan met de problemen en uitdagingen in je leven. Hierdoor krijg je meer rust en balans.

Wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat de mindfulness training een positief effect heeft op het verminderen van stress en stresssymptomen. Mindfulness geeft ook goede resultaten bij het verminderen van gezondheidsklachten, zoals bijvoorbeeld slaapproblemen, angst, somberheid, hoge bloedruk en hoofdpijn.